12招式强肾操 补肾预防阳痿

强肾操第一式:叩齿吞津

动作要领:全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度。

作用:固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目

据文献记载,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是:“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”

强肾操第二式:鼓漱华池

动作要领:口唇轻闭,舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声,共36次。

作用:润五脏、健脾强肾

现代医学表明,唾液中包含了血浆中的各种成分,粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂,并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶,可以抑制致癌物质的毒性。

强肾操第三式:赤龙搅海

动作要领:舌在口腔内舔摩内侧齿龈,由左至右、由上至下为序划两个9圈;然后,舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈;共计36圈。

作用:具有健脾养胃之功效,同时还具有濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。

明代著名医家龚居中认为:“津既咽下,在心化血,在肝明日,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。”

以下强肾操招式动作叙述不易理解,请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习。

强肾操第四式:吹字功

作用:吹字功具有强身补肾的功效,对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

强肾操第五式:嘻字功

作用:调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用

强肾操第六式:鹿抵

作用:强腰补肾,强筋健骨。

强肾操第七式:鹿奔

作用:增强腰背部肌肉力量,同时具有强肾健体作用。

强肾操第八式:打躬式

作用:具有壮丹田之气,强腰固肾的功效,还有改善听力作用。

强肾操第九式:两手攀足固肾腰

作用:畅通督脉和足三阴(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)三阳(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)经,固肾壮腰。

强肾操第十式:攒拳怒目增气力

作用:疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能

强肾操第十一式:三盘落地

作用:强肾壮腰,增加背腰臀腿体能。

强肾操第十二式:摘星换斗

作用:安神宁肺,理气活血,可治疗体虚、心悸、失眠、盗汗等。

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