女人如何补肾?女人补肾的食物

女人如何补肾?

腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发,是女性“肾虚症候群”的九大信号。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。肾虚不是一种具体的病,更多时候是接近于亚健康状态。

女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型,要针对不同的类型进补。

1、肾阴虚

表现:口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

原因:白领女士生活不规律、熬夜,导致阳气无法在体内养蓄,影响肾脏阴阳平衡,进而出现肾阴虚。中医认为,香烟属燥热物质,如果吸烟无节制时,会使体内阴分不足,容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

另外,女性普遍比较多愁善感,生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素,也有可能导致肾阴虚。

进补策略:肾阴虚的女性,适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品,比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾气虚

表现:月经不调,气力不足,皮肤色差,严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

原因:过度劳累,躺太久,少运动是导致肾气虚的主要原因。

进补策略:阴肾气虚女性,适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物,忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品,适合各种体质的肾虚者。

3、肾阳虚

表现:无精打采、乏力怕冷等症状。

原因:时下不少女性都在服用减肥药,但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用,会令女性体内阳气不足,继而脾胃虚弱,导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

另外,滥用或过于依赖止痛药物,不仅导致肾虚,更可能造成肾功能损害。

进补策略:适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品,忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

女人补肾的食物

海参:滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

龟甲:用于阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。对慢性肾炎有较好疗效。

何首乌:补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

鳖甲:软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。:

百合:养阴清心安神,治疗更年期综合征。

龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

黑豆:用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

当归:用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。

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