怎么保键养生让你更加长寿

吃什么好

鱼全身都是宝,不管男女都应多吃鱼类食品,且多多益善。研究表明,经常吃鱼的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小,因此很长寿。本草纲目有日:鱼“味甘性温,开胃口,利大小肠,补腰脚,补阳道”。广西老中医闵范忠介绍:鱼类鲜嫩的肉质容易被人体消化吸收,可防止身体的过度老化,对女性的肌肤还有紧致、祛痘的功效。

怎么吃

有人肯定大惑,怎么吃东西还用教吗?人生下来就懂张嘴吃东西。是的,但吃东西还是有点讲究的为好。想长寿吗?那就吃慢点吧。据研究称,唾液腺在分泌唾液的同时,还会分泌一种腮腺激素。它可以被机体重新吸收进入血液,具有抵抗机体组织老化的作用。所以慢嚼细咽可以刺激唾液的分泌,延缓机体衰老之作用。

换个小碗

其实现代家庭用的碗较之以前都很小了。小编旨在提醒:要长寿,饮食少为宜。饮食过多,肠胃负担加重,消化液的分泌供不应求,脂肪过多储存就会导致肥胖,而高血压、冠心病、糖尿病等疾患的发病率会相应提高。我国古代名医孙思邈以节食作为养生要旨,而清代乾隆皇帝则以“勤动、新鲜、节食、素餐”为延年要诀。一些文人墨客对“节食益寿”观念深信不疑。适度节食是可以延缓衰老,提高寿命的。

修身养性

不要有什么不良嗜好,最好能培养一种高雅的兴趣爱好,如书法,打太极拳等,偶尔听听轻音乐,多看书。多运动,多散步等。很多日本人(特别是女性,因此较之男性更长寿),喜欢练习瑜伽、冥想(类似我国的气功)。这不仅可以减压,还可以预防痴呆、有利于长寿。而且他们练瑜伽还起到了瘦身减肥的效果,真是一举多得。

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