心有怒火?教你如何缓解愤怒情绪

心有怒火?教你如何缓解愤怒情绪

1、分享

专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法。

2、呼吸

做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来,专家说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。

3、写日记

专家说,拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。

4、散步

研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

生气对健康的危害

1、肝肾同源常生气易肾虚

“中医上讲,肝肾同源,如果肝长期不正常,必然会影响肾的功能。因此,常生气的人,肝必然受损,久而久之,出现肾虚的可能性也很大。”专家说。

因此,看似小小地生了一场气,却导致五脏六腑都不得安宁。而且如果无法克制自己的脾气,经常生气的话,这些病也无法通过药物、手术等根治,因为病根正是情绪失调。

2、肝伤则脾伤消化易失调

中医上讲究五行相生相克,把身体当做一个互相联系的整体,最忌头痛医头、脚痛医脚,因此,身体每个部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起,也可能引起其他部位的疾病。

“肝属木,脾属土,木克土。因此,如果因为大怒导致肝损伤,则会影响脾的正常功能,所以大怒也会间接伤脾。脾主运化,即消化饮食、运输营养成分,脾伤则消化不畅。”专家说,人一生气,就感觉不想吃饭,或者吃了饭很不舒服,就是因为肝脾受损,进而影响到了消化能力。

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